¿Pasas muchas horas sentado? Así puedes evitar el dolor de espalda y mejorar tu salud

¿Sabías que pequeñas pausas pueden marcar la diferencia en tu salud?

Un estudio reciente lo confirma: hacer descansos breves para moverte no solo alivia el dolor de espalda, sino que también mejora tu salud metabólica.

 ¿Qué dice la ciencia?

En la investigación, se comparó a personas que estuvieron sentadas 8 horas seguidas con otras que hicieron pausas activas de 3 minutos cada 45 minutos, caminando o haciendo sentadillas.

El resultado fue claro:
 Mejor control del azúcar en sangre (clave para evitar problemas metabólicos).
 Menos molestias musculares, gracias a la activación de glúteos y cuádriceps.
 Mayor energía y mejor concentración durante el día.

 ¿Lo mejor? No necesitas entrenamientos largos y efectivos

Solo se trata de levantarte, estirarte o hacer unos pocos movimientos. Es sencillo, rápido y tu cuerpo lo agradecerá.

Ahora quiero saber de ti:
 ¿Haces pausas activas mientras juegas?
 ¿Sientes molestias después de pasar muchas horas sentado?

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