3 Ejercicios que recomendamos para prevenir o paliar el dolor de espalda

¿A quién no le ha dolido la espalda alguna vez tras pasar varias horas jugando o trabajando sentado?

Para intentar solucionar esto te traigo estos 3 ejercicios sencillos y rápidos de hacer, además que se pueden hacer en casi cualquier lugar.

Número 1: Cat-camel. Este ejercicios es muy común y estoy seguro de que lo habrás visto más de una vez en cualquier gimnasio o redes sociales. Y es que no es para menos pues es súper útil para movilizar toda la columna y liberarla tras un tiempo sentado o realizando cualquier actividad.

       

Número 2: Movilidad Dorsal. No es un ejercicio como tal, pero lo que sí deberías hacer es movilizar esta parte de tu cuerpo, ya sea con aperturas de los brazos o con movimientos de la columna.

       

Número 3: Remos. Fortalece tu espalda realizando remos o tirones horizontales. De esta forma tu columna se verá beneficiada de una musculatura mejor preparada para esas horas en las que pasas mucho tiempo sentado o de pie.

                                                 

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